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pilates flow

Im pilates flow werden Pilatesübungen nach wenigen Wiederholungen aneinandergehängt. In fliessenden Übergängen wechseln wir von kräftigenden Stellungen in beweglichkeitsfördernde Stellungen. Das  pilates flow - Training mobilisiert die Gelenke, kräftigt die grossen und die tiefliegenden Muskeln und fördert die Beweglichkeit. Das Ziel ist ein starker geschmeidiger Körper.

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pilates für Reiter/innen

Wer viel reitet hat einige Muskeln, die sehr kräftig, aber kurz sind und andere Muskeln, die wenig ausgebildet sind. Das gezielte pilates Training hilft diesen muskulären Disbalancen entgegen zu wirken. Der Körper wird dadurch geschmeidiger, der Rücken wird stabilisiert und gleichzeitig entlastet.

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pilates care

Im pilates care werden Pilatesübungen schonend eingesetzt um Rückenleiden oder andere Schmerzen zu umgehen und verringern oder zur Rückbildung nach einer Geburt um die überdehnte Muskulatur wieder von innen nach aussen zu stärken.

  • Training nach Bandscheibenverletzung
  • Beckenbodentraining /Rückbildung
individuelle Kursziele: Beispiele
  • verbesserte Wahrnehmung des Beckenbodens
  • Rückenbeschwerden lindern
  • Hilfe bei Inkontinenz (Blasenschwäche) oder zur Vorbeugung
  • zur Rückbildung nach einer Geburt
  • Rumpfstablisation nach Bandscheibenverletzung

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    dance workout

    Dieses Training verbessert Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Dein Körper wird modeliert durch dieses intensive, ausdrucksstarke workout, das auf der Technik des jazz dance beruht. Trotzdem spürst du kaum die Anstrengung, denn die Musik reisst dich mit und sie trägt dich.

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    Seniorengymnastik
    Gymnastik für Senioren stellt das körperliche und seelische Wohbefinden ins Zentrum.
    Ziel ist es möglichst beweglich zu bleiben und die Kraft zu erhalten, sowie das Gleichgewicht zu trainieren. Koordinationsübungen helfen für die mentale Vernetzung im Gehirn.
    Dadurch können Stürze vermieden werden und die Motivation für Aktivitäten wird erhöht. Gemeinsam mit anderen zu trainieren stärkt auch die Lebensfreude.